Casa4Fit: treino funcional em casa, grátis, todo dia

Funcional em casa: uns 50 minutos na sala, uma aula nova por dia, e a turma inteira faz a mesma que você. Sem academia. E é grátis.

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Grátis
Sem cartão de crédito
Uma aula nova todo dia

Duas horas para treinar cinquenta minutos.

Ir, treinar e voltar come a noite inteira. Aqui são 50 minutos na sala, na hora que der: antes do trabalho ou depois que as crianças dormem.

Começar de onde você está.

Cada exercício tem vídeo e a versão mais fácil escrita do lado. Você começa no seu nível e sobe aos poucos, sem ninguém olhando.

“Amanhã eu começo” acaba aqui.

Sem plano, todo dia vira amanhã. Aqui você não decide nada: a aula de hoje já está no app, e a turma inteira faz junto.

Então vamos ver a aula de hoje.

Abriu o app, a aula está lá.

Esta é a Aula 1. Toda aula é assim: corpo inteiro, por tempo, em circuito. É uma aula de funcional, só que na sua sala. Os exercícios mudam a cada aula, o formato não.

00:00de 48:00

Aula 1 · Funcional · 48 min

Aquecimento

Cada exercício com vídeo.

Você vê a execução certa antes de fazer.

Não conseguiu a flexão? Apoie os joelhos.

Todo exercício traz a versão mais fácil. Cada um faz no seu nível, e vai subindo.

A turma faz a mesma aula.

Hoje todo mundo faz a Aula 1, amanhã a 2. Cada um no seu ritmo: o tempo é o mesmo para todos.

O app conduz a aula.

O relógio corre, uma voz avisa a hora de trocar e a pausa já mostra o próximo exercício. Você só acompanha.

Aula feita. Amanhã tem a próxima.

Quero a aula de hoje

Treinou 2 ou 3 vezes na semana? Cada aula está completa sozinha.

00–05 min
01Aquecimento5 min · Esquenta o corpo inteiro.Polichinelo sem salto · Agachamento livre · Lagarta · Soco no ar
05–25 min
02Força · 6 estações, 3 voltas20 min · Seis estações, três voltas.Agachamento com mochila · Flexão de braço · Elevação pélvica no sofá · Remada curvada com mochila · Avanço invertido · Caminhada do urso
25–38 min
03Cardio · 4 voltas13 min · Quatro voltas para subir o fôlego.Polichinelo · Corrida chutando o glúteo · Skipping alto · Corrida estacionária
38–45 min
04Core · 3 voltas7 min · Barriga e lombar.Prancha · Abdominal bicicleta · Prancha lateral
45–48 min
05Alongamento3 min · Fecha a aula.5 alongamentos do corpo inteiro

Cada aula feita fica marcada.

O app guarda o que você fez. Você vê, no seu bolso, que não parou.

Aulas, sequência e patente
Cada aula concluída conta. Você vê quantas fez, há quantas semanas não falha e sobe de patente.
Conquistas
Primeira aula, primeira semana completa, 10 aulas, 1.000 minutos… cada marco vira conquista, e dá vontade de não parar.

Meta da semana: 3 aulas.

Tela de progresso do app: aulas feitas, sequência e conquistas — Seu progresso

Gabriel Totino. Provou em si mesmo.

Antes de orientar qualquer aluno, ele aplicou o método em si mesmo, e a foto é o resultado. Sem sorte e sem genética privilegiada: método e constância.

Cada aula da turma foi escrita por ele, no formato de aula de funcional: corpo inteiro, por tempo, cada um no seu ritmo.

anos de treino: +10anos de treino
alunos atendidos: +100alunos atendidos
online: 100%online

Quem já treina com ele

Carlos Augusto Costa3 meses

Casa4FitR$ 0

Uma aula de funcional nova todo dia, para fazer em casa
Vídeo de cada exercício e a versão mais fácil
A turma inteira fazendo a mesma aula que você
Seu progresso, sua sequência e suas conquistas no app

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Sem cartão de crédito · sem fidelidade

Como funciona

Cria a conta
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Faz a aula hoje mesmo

Nesta fase o Casa4Fit é gratuito. Se um dia passar a ser pago, você fica sabendo antes e decide se continua.

Sem pegadinha.

01É grátis mesmo?

É. Nesta fase o Casa4Fit é gratuito, e o cadastro não pede cartão. Se um dia passar a ser pago, você fica sabendo antes e decide se continua.

02Preciso comprar algum equipamento?

Não. A aula usa o peso do corpo e o que você já tem em casa. Antes de começar, cada aula avisa o que separar.

03A aula é igual para todo mundo?

É, de propósito. Todo dia a turma inteira faz a mesma aula, inclusive quem entrou ontem. Cada exercício tem a versão mais fácil, para cada um fazer no seu nível.

04Sou iniciante. Dou conta?

Dá. Faça a versão que você consegue com boa técnica e vá subindo. Cada exercício tem vídeo mostrando a execução certa.

05Tenho pressão alta, problema no coração ou uma lesão. Posso entrar?

Fale com seu médico antes de começar. Na ficha de entrada você conta isso, a tela lembra você de procurar o médico e o treinador é avisado para falar com você.

Comece hoje

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